Info

Onder de kin verstevigen na gewichtsverlies

Onder de kin verstevigen na gewichtsverlies


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Het bereiken van je doel om af te vallen is een enorme prestatie, maar je zult je minder waarschijnlijk vieren als je je zelfbewust voelt over slapheid onder je kin. Terwijl je werkt om je nieuwe gewicht te behouden, kun je ook je kin en nek versterken met gezichtsoefeningen. Deze oefeningen, gecombineerd met algehele krachttraining en aerobe oefeningen, kunnen je helpen het gebied rond en onder je kin aan te spannen en te versterken.

Stap 1

Houd uw aerobe activiteitsniveau hoog, ook al bent u al afgevallen. Train minimaal 150 minuten per week, suggereert de Centers for Disease Control and Prevention, om uw nieuwe gewicht te behouden door middel van oefeningen met matige intensiteit, zoals stevig wandelen, zwemmen of fietsen.

Stap 2

Voer totale lichaamsgewicht-trainingsoefeningen uit, twee tot drie keer per week, gedurende ten minste 20 minuten per sessie, om de spieren van uw lichaam op te bouwen en te versterken, terwijl ook de nek en het gezicht ten goede komen.

Stap 3

Span en toon de spieren die langs je kaaklijn en onder je kin lopen met de visgezichtspositie. Pucker je lippen alsof je een kus gaat geven en zuig vervolgens je wangen op om je lippen eruit te laten zien als die van een vis. Houd de pose 20 tellen vast; laat los en herhaal dit vervolgens in totaal vijf keer per dag.

Stap 4

Doe hoofd omhoog om je nek en kin te versterken. Ga rechtop zitten of zitten terwijl u recht voor u kijkt. Kantel uw hoofd zo ver mogelijk naar achteren en gebruik uw nekspieren om de beweging te controleren. Houd de positie vijf tellen vast voordat u terugkeert naar de startpositie. Herhaal 10 tot 15 keer per dag.

Stap 5

Stevig onder je kin, kaaklijn en je nek met de baby vogel pose. Ga staan ​​of zitten met uw rug recht en kantel uw hoofd omhoog zodat u naar het plafond kijkt. Laat je kaak vallen en til hem weer op om je lippen samen te brengen, waarbij je de rek in je nek en onder je kin voelt. Herhaal vijf keer. Kantel je hoofd naar rechts en herhaal de oefening nog vijf herhalingen voordat je je hoofd naar links kantelt voor een laatste vijf herhalingen. Doe deze oefening dagelijks.

Tip

  • Voeg andere gezichtsoefeningen toe om de gebieden rond je wangen en voorhoofd te verstevigen en glad te maken.
  • In tegenstelling tot krachttraining voor je lichaam, kunnen gezichtstoonoefeningen dagelijks worden uitgevoerd zonder tussendoor een vrije dag.


Bekijk de video: Kalkoennek of verslapte huid hals liften, All About Beauty Turnhout (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Colyn

    Volgens mij heb je geen gelijk. Ik kan het bewijzen. Schrijf me in PM, we zullen bespreken.

  2. Sadiki

    de absurde situatie is ontstaan

  3. Tremayne

    Ik heb nog nooit zoiets gezien



Schrijf een bericht