Info

Wat is de antagonist van uw bilspieren?


Bijna alle spieren in je lichaam komen in paren. Een daarvan, de "agonist" genoemd, wordt gezien als de spier die in de eerste plaats verantwoordelijk is voor een beweging. De andere, de "antagonist" genoemd, werkt in de tegenovergestelde richting door een lichaamsdeel in zijn oorspronkelijke positie terug te brengen. Omdat de term "bilspieren" verwijst naar een groep van drie verschillende spieren, zijn er meerdere antagonisten voor je bilspieren.

The Glutes

Je bilspieren zijn een trio verwante spieren. De grootste hiervan is de gluteus maximus, de spier die het grootste deel van je billen vormt. Deze spier ondersteunt je knie tijdens het balanceren, werkt tijdens het zitten tegen de zwaartekracht en helpt je heup te draaien en te strekken. De volgende grootste is de gluteus medius, die zich aan de buitenkant van je bekken bevindt. Deze spier helpt je dij naar je lichaam te draaien en je op één voet in balans te houden. De kleinste van de bilspieren is de gluteus minimus, die zeer nauw verwant is aan de gluteus medius.

Gluteus Maximus

De gluteus maximus is een van de grootste spieren in je lichaam. Om de grootte en talloze functies te compenseren, gebruikt uw lichaam een ​​groep van drie spieren om de gluteus maximus tegen te werken. Collectief bekend als je innerlijke heupflexoren of iliopsoas, deze spieren zijn de iliacus, psoas major en psoas minor. Deze spieren helpen gezamenlijk om je been te buigen en naar voren te tillen. Interessant is dat ongeveer 50 procent van de bevolking geen kleine spierpijn heeft.

Gluteus Medius

Ondanks dat hij niet de grootste van de bilspieren is, wordt de gluteus medius geantagoneerd door een groter aantal spieren dan de gluteus maximus. Collectief bekend als de laterale rotatorgroep, zijn deze spieren de piriformis, gemellus superior, gemellus inferior, obturator internus, obturator externus en de quadratus femoris. Deze spieren bevinden zich allemaal in de buurt van uw heupgewricht en helpen uw dijbeen of dij weg te roteren van uw heup en de middellijn van uw lichaam.

Gluteus Minimus

In vergelijking met de andere bilspieren is de gluteus minimus relatief klein. De functies van de gluteus minimus zijn praktisch niet te onderscheiden van die van de gluteus medius. Daarom wordt de gluteus minimus vooral gezien als een assistent van de gluteus medius. Omdat de gluteus minimus zich direct onder zijn grotere partner bevindt, dienen de spieren die behoren tot de laterale rotatorgroep als antagonisten voor beide kleinere bilspieren.