Beoordelingen

Wat is de reden voor het uitrekken tijdens het wakker worden?


Of je nu gewoon in bed rolt of uit bed rolt, je kunt je vaak uitleven in een bevredigende stretch voor het hele lichaam na het wakker worden in de ochtend. In sommige gevallen kan deze actie zelfs onvrijwillig zijn. Naast alleen maar goed voelen, heeft stretchen bij het ontwaken een belangrijke biologische functie die je lichaam helpt goed te werken.

Bloedstroom

Stretchen helpt de bloedtoevoer naar de spieren te verhogen, wat vooral 's ochtends gunstig is. Nadat je 's nachts meerdere uren in één positie hebt geslapen, kan het bloed in je lichaam enigszins bezinken. Een goede ochtendstrek helpt om het bloed weer door je lichaam te pompen, zodat je je gerevitaliseerd en verfrist begint te voelen, waardoor je sneller kunt ontwaken.

Letsel voorkomen

Als je 's ochtends wakker wordt na de hele nacht slapen, kun je wat stijfheid en pijn in de gewrichten ervaren als je uit bed probeert te komen of naar beneden gaat. Als u zich goed uitrekt, kunt u een deel van die stijfheid verminderen en kunnen uw spieren en gewrichten zelfs voldoende opwarmen om het risico van letsel aan stijve knieën, enkels, heupen of rug te voorkomen. Wanneer je wakker wordt, strek je je armen en benen uit terwijl je nog in bed ligt. Doe dit enkele minuten als je wilt. Als je je leniger voelt, stap dan voorzichtig uit bed en begin je dag.

Overdag uitrekken

Overweeg om rekoefeningen in uw dagelijkse routine op te nemen om overmatige stijfheid en spierpijn te voorkomen wanneer u 's ochtends wakker wordt. Houd uw spieren en gewrichten gezond met minstens 30 minuten per dag van een matige oefening zoals wandelen. Begin met yoga, of doe een aantal dagelijkse basisoefeningen, zoals voorover buigen om je voeten aan te raken, je tenen naar de hemel reiken en je knieën vanuit een zittende of liggende positie in je borst brengen. Regelmatig strekken houdt je spieren en gewrichten lenig en sterk.

Zacht uitrekken

Of je nu in de ochtend strekt, yoga beoefent of strekt voor een lichamelijke activiteit, wees voorzichtig met strekken. Als u uw lichaam te agressief strekt, loopt u het risico op gespannen spieren of ligamenten. Voor doelgericht stretchen, zoals yoga, kan het helpen om je spieren eerst op te warmen met een lichte wandeling of zelfs een warme douche.


Bekijk de video: "Geen onderbroek aan" - CHANTAL BLIJFT SLAPEN (Januari- 2022).