Beoordelingen

Stap-voor-stap Hoe Awesome Jump Rope Tricks te doen

Stap-voor-stap Hoe Awesome Jump Rope Tricks te doen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Springtouw is niet meer voor kinderen, zegt de American Heart Association, en met voldoende oefening kun je Nederlands en dubbel hop verdubbelen als een professional. Maar de eerste stap naar geweldige springtouwtrucs is het juiste touw kiezen. Centreer het touw onder je voeten en houd beide uiteinden in je handen. Het touw mag niet hoger zijn dan je borstbeen.

Side Swing Cross

Stap 1

Houd het touw voor je lichaam met beide armen aan je rechterkant. Je linkerhand moet zich bovenop je rechterelleboog bevinden. Je voeten moeten ongeveer een heupbreedte uit elkaar staan.

Stap 2

Stap over het touw zodat het achter je voeten ligt.

Stap 3

Kruis uw rechterarm over uw linkerarm zodat uw armen de vorm van een X over uw borst vormen, het touw over uw hoofd zwaaien en eroverheen springen.

Stap 4

Zwaai beide armen naar links zodat je rechterhand bovenop je linkerelleboog ligt, zwaai het touw over je hoofd en spring eroverheen.

Stap 5

Herhaal stap 3 en 4 verschillende keren.

Zijspiegels

Stap 1

Houd het touw met beide handen voor uw lichaam. Je armen moeten langs je lichaam hangen en je voeten moeten ongeveer op heupbreedte uit elkaar liggen.

Stap 2

Stap over het touw zodat het achter je ligt.

Stap 3

Zwaai het touw over je hoofd en spring eroverheen, met je benen wijd uit elkaar.

Stap 4

Zwaai het touw over je hoofd en spring eroverheen, met je voeten bij elkaar.

Stap 5

Herhaal stap 3 en 4 verschillende keren.

Gewonde Eend

Stap 1

Houd het touw met beide handen voor uw lichaam. Je armen moeten langs je lichaam hangen en je voeten moeten ongeveer op heupbreedte uit elkaar liggen.

Stap 2

Stap over het touw zodat het achter je ligt.

Stap 3

Zwaai het touw over je hoofd en spring eroverheen, terwijl je tenen en knieën naar binnen draaien wanneer je landt. Je hielen moeten naar buiten wijzen.

Stap 4

Zwaai het touw over je hoofd en spring eroverheen, terwijl je tenen en knieën naar buiten draaien wanneer je landt. Je hielen moeten naar binnen wijzen en elkaar raken.

Stap 5

Herhaal stap 3 en 4 verschillende keren.

Twee-in-één touw

Stap 1

Kijk naar je partner, die ongeveer 1 voet uit elkaar staat.

Stap 2

Houd de uiteinden van het touw in elk van uw handen. Gebruik een touw dat 1 voet langer is dan uw normale touw om beide jumpers op te nemen. Stap over het touw zodat het achter je voeten ligt.

Stap 3

Roep "Ready, Set, Go" en zwaai het touw van achter je en over je hoofd en het hoofd van je partner.

Stap 4

Stuiter twee keer als het touw boven je passeert, zodat jij en je partner in de lucht zijn wanneer het touw onder beide sets voeten passeert. Misschien moet je oefenen hoe hard je aan het touw kunt slingeren, zodat het op het juiste moment onder je voeten komt. Jij en je partner moeten tegelijkertijd springen om het touw onder haar voeten en vervolgens onder je voeten te laten slingeren zonder dat het in de knoop raakt of jij of je partner struikelt.

Stap 5

Herhaal stap 3 en 4 verschillende keren.

Tips

  • Oefen vaak, want hoe vaker je een zet herhaalt, hoe beter je waarschijnlijk wordt.
  • Spring op je voetballen en laat je hielen nooit de grond raken.
  • Je hoeft niet elke keer grote hoogten te gooien. Houd sprongen klein.
  • Minimaliseer hoeveel u met uw armen en schouders zwaait.
  • Stel een ritme vast en beslis van te voren hoe vaak je elke minuut touw wilt springen en doe het dan.