Beoordelingen

Bovenarmspieren en ligamenten

Bovenarmspieren en ligamenten


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ligamenten houden uw botten bij elkaar en versterken uw gewrichten. Verschillende ligamenten hechten uw bovenarmbot of humerus aan uw schouderblad, terwijl anderen het onderste uiteinde van de humerus aan de botten van uw onderarm bevestigen. Veel spieren hechten zich aan de humerus, waardoor uw arm vrij in alle richtingen kan bewegen: omhoog, omlaag, achteruit, vooruit en van links naar rechts. Andere spieren van je arm zijn verantwoordelijk voor het bewegen van je elleboog.

Schouder- en elleboogligamenten

Verschillende ligamenten verbinden de humerus met het schouderblad, waaronder de glenohumerale ligamenten en het coracohumerale ligament. Schouderbanden zijn meestal los, wat zorgt voor vrije beweging, maar kan ook instabiliteit veroorzaken. Ligamenten aan weerszijden van het ellebooggewricht verbinden de humerus met de botten van de onderarm. Het mediale collaterale ligament versterkt de binnenste elleboog en het laterale collaterale ligament versterkt de buitenste elleboog. Het mediale collaterale ligament raakt vaak gewond door een val op een uitgestrekte hand.

Deltoïden en schouderspieren

De deltoïde spieren bedekken de schouder en bovenarm. Ze zijn afkomstig van het sleutelbeen en het schouderblad en worden op de humerus ingebracht. De voorste deltoïden heffen je armen naar voren, de zij-deltoïden heffen je armen zijwaarts en de achterste deltoïden heffen je armen naar achteren. Oefeningen om uw deltoïden te trainen zijn onder meer persen en zijwaartse stijgingen. De rotator-manchetspieren lopen ook van je schouderblad naar je opperarmbeen. Ze versterken je schouderligamenten en stabiliseren het schoudergewricht.

Elleboogflexoren en extensoren

De spieren aan de voorkant van de arm - de biceps brachii en de brachialis - buigen de elleboog. De biceps komen uit het schouderblad en hechten zich vast aan een van de onderarmbeenderen, de straal. Wanneer het samentrekt, buigt het niet alleen de elleboog, maar draait het ook de palm omhoog, waardoor de onderarm supineert. De brachialis is de krachtigste elleboogflexor. Het loopt van de humerus naar het andere onderarmbeen, de ulna. Oefeningen zoals krullen en rijen trainen de elleboogflexoren. Bestaande uit drie hoofden, of spierbuiken, bedekt de triceps brachii-spier de achterkant van de bovenarm, met één hoofd dat ook aan het schouderblad hecht. De triceps worden op de ulna geplaatst en strekken de elleboog. Pushups en dips versterken de triceps.

Andere armspieren

Verschillende andere spieren hechten zich ook aan het bovenarmbot. De borstspier, de grote spier van je borst, trekt je bovenarm over je lichaam. Bankdrukken en vliegen werken de borstvinnen. De latissimus dorsi, een grote spier van je rug, trekt je bovenarmbot naar beneden. Pull-downs en pull-ups richten zich op je latissimus dorsi, samen met een kleinere spier met een vergelijkbare functie, de teres major. De coracobrachialis, een andere kleine spier die van je schouderblad naar de opperarm loopt, trekt je arm naar binnen.