Beoordelingen

Vermindert trainen opgeblazen gevoel?


Een opgeblazen gevoel kan optreden wanneer u water vasthoudt, gas opbouwt of overtollige hoeveelheden natrium in uw lichaam heeft. Door deze toestand kan je broek strakker aanvoelen en voel je je zwaarder dan je in werkelijkheid bent. Als je deze aandoening ervaart, kan trainen volgens Fitness Magazine een manier zijn om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen. Zelfs een wandeling van 10 minuten kan je opgeblazen gevoel verminderen. Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.

Opbouwen van gasophoping

Gas dat zich in uw spijsverteringskanaal ontwikkelt, kan ervoor zorgen dat u zich opgeblazen en ongemakkelijk voelt. Wanneer uw spijsvertering bepaalde voedingsmiddelen verteert, komen gassen vrij als bijproduct. Voorbeelden van voedsel dat gas produceert, zijn broccoli, bloemkool en kool, volgens het tijdschrift Parents. Volgens Fitness Magazine is een van de manieren om deze gasopbouw te verminderen door na een maaltijd 10 minuten te lopen. Zelfs tijdens deze korte trainingsperiode kunnen ingesloten luchtbellen in uw spijsverteringskanaal vrijkomen, waardoor u zich minder opgeblazen voelt. Het gas passeert veel sneller dan wanneer u sedentair was gebleven, waardoor het opgeblazen gevoel sneller werd verlicht.

Voordelen van regelmatige lichaamsbeweging

Oefenen kan een preventieve maatregel zijn tegen een opgeblazen gevoel, niet alleen een behandeling als het al heeft plaatsgevonden. Training 30 minuten per dag minstens drie keer per week kan een opgeblazen gevoel minimaliseren bij mensen met het prikkelbare darm syndroom, een aandoening die frequente opgeblazen gevoel afleveringen veroorzaakt, volgens het tijdschrift Fitness. Het tijdschrift suggereerde dat zelfs matige lichaamsbeweging, zoals fietsen, een opgeblazen gevoel kan verminderen.

Spierspanning

Regelmatige krachttraining oefeningen voor je buikspieren kunnen verminderen opgeblazen gevoel, volgens ouders tijdschrift. Toningoefeningen kunnen het uiterlijk van je buikspieren verbeteren, waardoor een opgeblazen gevoel minder merkbaar wordt. Voorbeelden van buikspieroefeningen zijn crunches, waarbij je op je rug ligt met je handen achter je hoofd, volgens de American Council on Exercise. Span je buikspieren aan om je hoofd en schouders van de vloer te tillen. Laat je schouders zakken en herhaal de oefening 10 tot 15 keer.

Waarschuwing

In sommige gevallen kan een opgeblazen gevoel een voedselintolerantie aangeven, zoals lactose, gluten, fructose of suikeralcoholen, volgens Johns Hopkins Medicine. Een opgeblazen gevoel is ook een symptoom van spijsverteringsstoornissen zoals het prikkelbare darm syndroom. Raadpleeg uw arts als u symptomen ervaart zoals maagpijn, bloed in uw ontlasting, constipatie en / of een opgeblazen gevoel dat niet ophoudt met inspanning. Uw arts kan uw algehele gezondheid en dieet evalueren om te bepalen wat mogelijk bijdraagt ​​aan uw opgeblazen gevoel.