Misc

Waarom gebeuren er beenkrampen 's nachts?


Krampen

Krampen in de benen zijn spasmen die optreden in specifieke spieren van uw benen. Krampen in de benen treden meestal 's nachts op omdat spieren in een verkorte positie, wanneer ze worden gevraagd om verder te samentrekken, zullen verkrampen. Omdat mensen tijdens het slapen in een foetushouding liggen, zijn de spieren in de kuit al ingekort, dus elke beweging van de voet omhoog of omlaag kan weeën veroorzaken.

Andere oorzaken

Overmatige hoeveelheden alcohol voor het slapen gaan, uitdroging, slechte conditie of te veel bewegen zonder uitrekken en zwangerschap zijn allemaal secundaire oorzaken van krampen in de benen. Gebrek aan kalium draagt ​​ook bij aan krampen in de benen.

Het voorkomen

Voordat je naar bed gaat, strek je benen snel, met speciale aandacht voor de hamstrings, de spieren aan de bovenkant en achterkant van je benen, en de kuitspieren. Het wordt ook aanbevolen om voor het slapengaan een glas water te drinken om uitdroging te voorkomen.