Info

Wat verbrandt meer calorieën, anaërobe of aerobe activiteiten?

Wat verbrandt meer calorieën, anaërobe of aerobe activiteiten?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aërobe activiteiten kunnen veel langer worden uitgevoerd dan anaërobe activiteiten, dus ze verbranden over het algemeen meer calorieën na de eerste paar minuten van oefening. Aërobe oefeningen zijn doorlopende oefeningen zoals fietsen, langlaufen en hardlopen die bovenaan de lijst van calorieën staan. Anaërobe oefeningen zijn start-en-stopoefeningen zoals gewichtheffen, een honkbalknuppel slingeren en een voetbal gooien die enorme uitbarstingen van calorieverbrandende energie en veel rust tussen uitbarstingen vereisen.

Beginnen met oefenen

"Aerobic" betekent met "zuurstof" of "met lucht", terwijl "anaerobic "betekent zonder zuurstof of zonder lucht. Uw lichaam produceert de energie die het op twee manieren nodig heeft - het aerobe systeem en het anaerobe systeem. Wanneer je begint met sporten, haalt je lichaam zijn energie uit je anaërobe systeem. Het grootste deel van deze energie is van glycogeen opgeslagen in je spieren dat wordt omgezet in glucose. Na ongeveer een minuut sporten is de hoeveelheid zuurstofrijk bloed dat je spieren heeft bereikt voldoende om je aerobe systeem in te schakelen, volgens DrЂњ. Dean Ornish's programma voor het omkeren van hartziekte. Na een paar minuten geeft uw aerobe systeem u de meeste energie die u nodig hebt via zuurstof als u bezig bent met een continue oefening. U moet het gebruik van uw anaërobe systeem tijdelijk hervatten als u glycogeen nodig hebt voor een zeer intense activiteit.

Aerobic versus Anaerobic

Uw aerobe systeem verbrandt meer calorieën dan uw anaërobe systeem omdat het efficiënter is. Het kan urenlang zuurstof aan je spieren geven. Aan de andere kant produceert het anaërobe systeem melkzuur, een afvalproduct dat uitputting, pijn, spierkrampen en spierpijn kan veroorzaken na slechts een paar minuten, volgens Swim, Bike, Run. Je moet je anaërobe systeem gebruiken omdat je lichaam kan onvoldoende zuurstof leveren voor intensieve oefeningen zoals sprinten over korte afstanden op je voeten of fiets, maar je moet ook na een paar minuten rusten. Je kunt niet meer intensief trainen totdat je lichaam is hersteld. Tijdens het herstel vult uw lichaam uw zuurstoftoevoer aan en verbrandt uw melkzuur.

Aerobe activiteiten

Negen van de top 10 calorieverbrandende activiteiten op een lijst van 158 activiteiten gepubliceerd door de 'Harvard Heart Letter' zijn aëroob. Hardlopen van 10 km / u en fietsen van meer dan 20 km / u staan ​​eerst vast. Ze verbranden 1,228 calorieën per uur bij mensen van 155 pond. Drie snel lopende activiteiten, een snelle fietsactiviteit, twee zwemactiviteiten en rotsklimmen verbranden elk minstens 818 calorieën per uur bij mensen van 155 pond. Krachtig stationair fietsen is de eerste van gymactiviteiten met 782 calorieën verbrand per uur, terwijl krachtig gewichtheffen, een anaërobe oefening, 446 verbrandt. Bergopwaarts langlaufen staat niet op de Harvard-lijst, maar verbrandt 1.161 calorieën per uur in 155 pond mensen, volgens een lijst opgesteld en gepubliceerd door de staat Wisconsin.

Anaërobe activiteiten

Individueel handbal verbrandt meer calorieën dan elke andere anaërobe activiteit, 892 per uur bij mensen van 155 pond, volgens de Harvard-studie. De sport wordt als anaëroob beschouwd omdat er pauzes tussen punten zijn. Teamsporten verbranden veel minder calorieën. Basketbal, voetbal en hockey staan ​​achter ongeveer 35 andere activiteiten. Elk verbrandt 596 calorieën per uur bij mensen van 155 pond. Voetbal en tennis branden 520. Golfen tijdens het dragen van clubs brandt 410.

Middelen



Opmerkingen:

  1. Moogukus

    Ik heb geprobeerd toegang te krijgen tot uw site via Firefox 3. Mij is verteld dat deze pagina uw computer kon schaden!

  2. Thorne

    Het is een wetenschap.

  3. Lynceus

    Pardon, ik dacht en verwijderde die zin

  4. Moogutaxe

    de uitstekende gedachte

  5. Onur

    Gefeliciteerd, je idee briljant

  6. Azrael

    Ik raad je aan om op de website te zoeken met de artikelen over het onderwerp dat je interesseert.

  7. Iwdael

    Sorry voor het storen ... Maar dit onderwerp ligt heel dicht bij mij. Ik kan helpen met het antwoord.



Schrijf een bericht