Adviezen

De lichaamstemperatuur wordt verhoogd na een lange training

De lichaamstemperatuur wordt verhoogd na een lange training


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Het maakt niet uit wat de temperatuur buiten is, je lichaamstemperatuur zal in de loop van de tijd stijgen met inspanning. Hoe hoog uw lichaamstemperatuur stijgt, hangt af van omgevingsfactoren en het tempo dat u bijhoudt tijdens uw training. Hoe intenser je training, hoe sneller en hoger je kerntemperatuur stijgt. Zelfs lange, ontspannen trainingen zoals joggen kunnen een merkbaar effect hebben op de kerntemperatuur.

Verhoogde temperatuur

Hoe hoog uw lichaamstemperatuur stijgt, hangt af van uw inspanningsniveau, maar het kan de veilige niveaus overschrijden, vooral tijdens intensieve trainingen of tijdens het trainen in warme omstandigheden. Een normale lichaamstemperatuur varieert van 97,7 graden tot 99,5 graden Fahrenheit. Tijdens het sporten kan je temperatuur gemakkelijk boven de 104 graden komen, volgens professor Len Kravitz, Ph.D., aan de Universiteit van New Mexico.

Mechanisme

Om uw lichaam tijdens de training van brandstof te voorzien, gebruikt uw metabolisme zuurstof om glycogeen af ​​te breken en uw spieren de energie te geven die ze herhaaldelijk moeten samentrekken. Elke spiercontractie produceert warmte en omdat het lichaam slechts 25 procent efficiënt is, verliest u 75 procent van die warmte aan de omgeving. Toch zorgt de 25 procent die achterblijft ervoor dat je kerntemperatuur tijdens je training stijgt.

Gevaren

Als je geen juiste, evenwichtige lichaamstemperatuur handhaaft, kun je temperatuurgerelateerde ziekten ervaren, waarvan sommige behoorlijk gevaarlijk zijn. Met verhoogde temperaturen, riskeert u de mogelijkheid van een zonnesteek, uitdroging of hitte-uitputting. Hoewel intense trainingen zoals sprinten en plyometrics de kerntemperatuur sneller zullen verhogen, zullen langere, gemakkelijkere oefeningen zoals joggen je temperatuur in de loop van de tijd nog steeds verhogen.

Warmteverlies

Je lichaam verliest zelf warmte tijdens en na een training, maar als je jezelf naar een hoge kerntemperatuur hebt geduwd, moet je je zenuwstelsel helpen om het terug te brengen naar rustniveaus. Draag gepaste kleding tijdens warmweertrainingen voor maximaal warmteverlies, duw niet te hard als u zich zwak of licht in het hoofd voelt en blijf gehydrateerd.