Info

Calorieën verbrand tijdens zwemmen versus Aqua joggen


Aqua joggen en zwemmen zijn beide cardiovasculaire oefeningen met meerdere gezondheidsvoordelen. Beide zijn oefeningen met weinig impact die gemakkelijk zijn voor de gewrichten, zodat je tijdens elke activiteit veilig calorieën kunt verbranden. Je vorm, intensiteitsniveau en gewicht hebben invloed op je calorieën. Hoe meer je weegt, hoe meer calorieën je per uur verbrandt.

Aqua joggen

Aqua joggen is een vorm met weinig impact die meestal wordt gedaan in sessies van ten minste 15 minuten lang. Wanneer u uw natuurlijke loophouding met knieën hoog, rechte rug, sterke buikspieren en uw hartslag boven 135 slagen per minuut handhaaft, kan een persoon van 130 pond ongeveer 472 calorieën per uur verbranden. Als je 155 pond weegt, kun je ongeveer 563 calorieën per uur verbranden. Als je 180 pond weegt, kun je ongeveer 654 calorieën per uur verbranden. Sommige aqua-joggers oefenen in diep water, waarvoor een drijfriem en waterschoenen vereist zijn. Deze uitrusting, plus optionele handgewichten of enkelgewichten, kunnen uw weerstand en intensiteitsniveau veranderen, evenals uw calorische verbrandingssnelheid.

Ontspannen zwemmen

Als je van zwemmen houdt en wilt sporten, maar je bent geen schootzwemmer, verbrand je nog steeds calorieën, hoewel niet zoveel als je zou doen als je aan het aquajoggen was. Zwemmen heeft een lagere calorische verbranding dan rondzwemmen, maar als u ongeveer 130 pond weegt, kunt u nog steeds ongeveer 355 calorieën per uur verbranden. Een 155-pond persoon - ongeveer 420 calorieën. Een 180 pond zwemmer - 490 calorieën per uur.

Rugslag en freestyle zwemmen

Zwemmers die aan het begin beginnen, kunnen tussen de 400 en 575 calorieën per uur verbranden, afhankelijk van het gewicht. Meer specifiek verbrandt een persoon van 130 pond ongeveer 410 calorieën per uur door de rugslag of een langzame vrije slag te zwemmen. Een persoon van 155 pond verbrandt ongeveer 495 calorieën, een persoon van 180 pond, ongeveer 575 calorieën per uur. Het verhogen van de snelheid van de slag verhoogt de calorische verbrandingssnelheid. Zwemmen freestyle sneller verbrandt 590 tot 817 calorieën per uur: Een 130-pond persoon, kan 590 calorieën per uur verbranden; een 155 pond persoon, ongeveer 700 calorieën per uur; en een 180-pond persoon, ongeveer 815 calorieën per uur.

Schoolslag en betreden water

Zwemmen schoolslag heeft een hogere calorische verbrandingssnelheid. Een 130-pond persoon verbrandt ongeveer 590 calorieën per uur, een 155-pond persoon verbrandt ongeveer 700 per uur, en een 180-pond schoolslag zwemmer, ongeveer 815 per uur. Maak je geen zorgen als je een pauze neemt van baantjes trekken in plaats daarvan water betreden - de calorische verbrandingssnelheid is hetzelfde.

Vlinder

Veel zwemmers beschouwen de vlinderslag als de meest krachtige en uitdagende slag. De armbewegingen en schop verschillen van elke andere slag en de calorische brandsnelheid bewijst het. De gemiddelde 130-pond zwemmer verbrandt 649 calorieën per uur, een 155-pond zwemmer kan ongeveer 775 calorieën per uur verbranden, en een 180-pond zwemmer verbrandt ongeveer 900 calorieën per uur tijdens de vlinderslag.